Sanftes Yoga in Köln – 60 Minuten für Ruhe, Entspannung & innere Balance

Wenn dein Kopf zu voll ist und dein Körper nach Entlastung ruft, ist sanftes Yoga ein wunderbar bodenständiger Weg zurück in die Ruhe. In diesem zertifizierten 60-Minuten-Kurs kombinieren wir kurze Meditation, sanfte Bewegungen und eine geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra) – für mehr Gelassenheit, Regeneration und innere Klarheit.

Kursüberblick: Sanftes Yoga & Yoga Nidra

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und einfachen Mobilisationsübungen, um im Körper anzukommen und den Geist zu sammeln. Die sanften Sequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, den Atem zu vertiefen und die eigene Wahrnehmung zu schärfen.

Im Anschluss folgt Yoga Nidra – eine geführte Entspannung in Rückenlage. Du bleibst dabei wach, während dein Körper in einen Zustand tiefer Ruhe sinken darf. Wenn du möchtest, kannst du in dieser Phase mit einem persönlichen Vorsatz (Sankalpa) arbeiten – als stille, innere Ausrichtung für deinen Alltag.

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

  • Stress reduzieren und besser abschalten möchtest

  • sanfte Bewegung statt Leistungsdruck suchst

  • mit Yoga Nidra tiefer entspannen möchtest

  • dir mehr innere Balance und Gelassenheit wünschst

  • als Einsteigerin oder Wiedereinsteigerin starten möchtest

Die Praxis ist für alle Levels geeignet – unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlicher Verfassung.

 

Ablauf der 60-Minuten-Stunde

  • Ankommen & Meditation (kurz)

  • Sanfte Yoga-Übungen (mobilisieren, lösen, atmen)

  • Yoga Nidra Tiefenentspannung (geführt)

  • Ruhiger Abschluss

Du musst nichts „können“. Du darfst einfach da sein.

Kurszeiten, Ort & Format: Köln und online

Vor Ort (Köln)
Freitag, 17:30 – 18:30 Uhr 
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Online
Sonntag, 10:00 – 11:00 Uhr
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Preis: 115 € für 8 Einheiten (60 Minuten pro Einheit)

Krankenkassenzuschuss: Präventionskurs nach §20 SGB V

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst – teils bis zu 100 %, abhängig von der Krankenkasse und den individuellen Bedingungen. Voraussetzung ist in der Regel eine regelmäßige Teilnahme (häufig mindestens 80 %).

Bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse nach Höhe und Voraussetzungen des Zuschusses.

Schnupperstunde & Anmeldung

Möchtest du den Kurs erst kennenlernen? Eine Schnupperstunde ist nach Absprache möglich. Schreib mir gern – ich beantworte deine Fragen und sage dir, welcher Termin für dich am besten passt.

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