Sanftes Yoga 90 Minuten in Köln-Nippes – Entspannungskurs für Stressabbau und innere Ruhe

Ein ruhiger Kurs mit geführter Tiefenentspannung, Atemarbeit und Klang zur bewussten Erholung.

Auf einen Blick

  • Start: 20.02.2026 | 8 Einheiten (Termine siehe unten)

  • Ort: Wilhelmstr. 67, 50733 Köln (Nippes)

  • Dauer: 90 Minuten pro Termin

  • Kursgebühr: 189 € gesamt
    Krankenkassenzuschuss möglich (je nach Kasse)

  • Geeignet für: Stress, innere Unruhe, Reizüberflutung | ohne Leistungsdruck | ohne Vorkenntnisse

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Anmeldung über das Website-Formular. Alternativ kannst du mir schreiben oder mich anrufen.

Wenn der Alltag laut wird und der Kopf kaum noch zur Ruhe kommt, spüren viele Menschen, dass sie Erholung brauchen – wissen aber nicht mehr, wie sie wirklich abschalten können. Der Körper ist müde, der Geist bleibt aktiv, Gedanken kreisen weiter und selbst Pausen fühlen sich nicht mehr erholsam an.

Genau hier setzt dieser Kurs an. In 90 Minuten entsteht ein klarer, ruhiger Rahmen, der dir hilft, aus innerer Anspannung wieder in Entlastung und Ruhe zu finden. Sanfte Bewegung, bewusste Atemarbeit, geführte Tiefenentspannung und Klang unterstützen dich dabei, den Körper spürbar herunterzufahren und dem Geist eine Pause zu geben – ohne Leistungsanspruch, ohne Vergleichen und ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.

Für wen dieser Kurs geeignet ist

Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir einen sanften Ausgleich zum Alltag wünschst und Entspannung nicht als Leistung, sondern als echte Erholung erleben möchtest.

Er passt besonders gut, wenn du:

  • unter Stress, innerer Unruhe oder mentaler Erschöpfung leidest

  • empfindsam auf Reize reagierst und Rückzug brauchst

  • Entspannung suchst, nicht sportliche Leistung

  • wieder besser schlafen und innerlich ruhiger werden möchtest

  • dir bewusst Zeit für dich und dein Wohlbefinden nehmen willst

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Beweglichkeit. Die Übungen sind ruhig, klar angeleitet und für alle Erfahrungsstufen geeignet.

Was dich erwartet

Drei aufeinander abgestimmte Elemente entfalten gemeinsam ihre entspannende Wirkung. Die sanfte Bewegung unterstützt dich dabei, aus dem Kopf wieder mehr in den Körper zu kommen. Die geführte Tiefenentspannung begleitet dich in einen Zustand tiefer Ruhe. Die Klänge helfen, in dieser Entspannung zu bleiben, ohne wieder in Gedankenkreisen oder innere Aktivität zurückzugehen.

Sanfte Bewegung & Atemarbeit

Langsame, ruhige Bewegungen werden mit einfacher Atemarbeit verbunden. Das hilft dem Körper, Spannungen schrittweise loszulassen und den Atem wieder freier fließen zu lassen. Es geht nicht um Anstrengung oder sportliche Leistung, sondern um Lösen, Weichwerden und ein ruhigeres Körpergefühl.

Durch die Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung kann sich der Körper nach und nach entspannen.

Yoga Nidra – geführte Tiefenentspannung

Yoga Nidra ist eine strukturierte Form der geführten Tiefenentspannung in Rückenlage. Du folgst dabei einer ruhigen inneren Anleitung, während der Körper vollständig entspannen darf. Es ist kein Schlaf und keine Hypnose, sondern ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen, den viele als besonders regenerierend erleben.

Klangarbeit mit Alchemy Crystal Bowls

Die gleichmäßigen Klänge der Alchemy Crystal Bowls begleiten die Entspannung und helfen vielen, tiefer loszulassen. Sie unterstützen dabei, im ruhigen Rhythmus zu bleiben, sodass Körper und Geist leichter in Stille und Erholung finden.

Was viele Teilnehmer erleben

Viele berichten nach einigen Wochen, dass sie im Alltag innerlich stabiler werden und schneller zur Ruhe finden. Typische Rückmeldungen sind:

  • weniger Grübeln und Gedankenkreisen

  • mehr innere Ruhe im Alltag

  • besserer Schlaf

  • mehr Abstand zu Stress und Anforderungen

  • ein insgesamt ausgeglicheneres Körpergefühl

Ablauf der Stunde

  • Ankommen und kurze Meditation
  • Sanfte Bewegung und bewusstes Atmen
  • Yoga Nidra Tiefenentspannung
  • Klangbasierte Ruhephase
  • Stiller Ausklang

Termine & Orte

KÖLN NIPPES | Freitags von 18.45 bis 20.15 Uhr
Wilhelmstr. 67 | 50733 Köln
20.02. | 27.02. | 06.03. | 20.03. | 27.03. | 10.04. | 17.04. | 24.04.

MÖNCHENGLADBACH | Mitwochs von 19.30 bis 21.00 Uhr
Egerstr. 2 | 41236 Mönchengladbach
NEUE TERMINE FOLGEN

Wenn du an einer Schnupperstunde interessiert bist oder noch Fragen hast, melde dich gern bei mir. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt, klären wir das in Ruhe.

Wenn du spürst, dass dir genau das jetzt gut tun würde, sichere dir deinen Platz. Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, um die ruhige Atmosphäre zu erhalten.

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Kursgebühr: 189 € für 8 Einheiten.
Anmeldung über Website-Formular oder per Nachricht/Anruf.

Präventionskurse nach §20 SGB V

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Viele Kassen übernehmen bis zu 75 % oder sogar 100 % der Kosten. Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme an mindestens 80 % der Termine.

Die genaue Höhe der Erstattung erfährst du bei deiner Krankenkasse.