Unsere Yogastunde beginnt mit einer kurzen Meditation und einfachen Bewegungsübungen, um Körper und Geist auf die Stunde einzustimmen. Die sanften Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, zur Ruhe zu kommen und die eigene Wahrnehmung zu schärfen.

Im Anschluss folgt eine geführte Entspannungseinheit in Form von Yoga Nidra – eine bewährte Technik, bei der du in Rückenlage liegst und Schritt für Schritt in einen tiefen Entspannungszustand geführt wirst. Dabei bleibst du wach, während dein Körper vollständig zur Ruhe kommt.

Diese Methode eignet sich hervorragend, um Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen. Wenn du möchtest, kannst du in dieser Phase auch mit einem persönlichen Vorsatz (Sankalpa) arbeiten, der dich im Alltag stärken und motivieren kann.

Die Kombination aus sanftem Yoga und Yoga Nidra ist für alle geeignet – unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlicher Verfassung. Sie fördert Erholung, innere Balance und mehr Gelassenheit im Alltag.

Wenn du Lust hast, mitzumachen oder Fragen hast, melde dich gern. Ein Einstieg ist jederzeit möglich – ich freue mich, dich dabei zu begleiten!